Я писала о том, что в 2015 году решила соблюдать некоторые правила для улучшения качества жизни :) Часть из них направленна на заботу о своем здоровье - стараюсь привить себе правильные, хорошие привычки.
1. Пить воду в течение дня. Не чай, не соки, а именно больше чистой минеральной воды.
2. Каждый день употреблять свежие овощи или фрукты
3. Завтракать! Приучить себя завтракать по утрам.
4.Ввести в свой рацион кисломолочные продукты. К сожалению, я не люблю молочные и кисло-молочные продукты.
5. Как можно меньше есть копченого и жареного.
6. Хотя бы иногда есть кашу. Любую. Терпеть не могу каши.
7.Отказаться от черного чая в пользу зеленого или травяных или хотя бы уменьшить потребляемые дозы
Итоги первого квартала:
1. В Воронеже нашла минеральную воду, которая подходит мне идеально. Это минеральная лечебно-столовая вода "Эдельвейс." Я выпиваю где-то всего литр в день именно воды,остальное чай и сок, но даже это уже большой прогресс для меня!
2. Я завтракаю. Не регулярно, но очень часто утро начинается не с черного чая, а с легкого завтрака.
Тут же и пункт про кисло-молочные продукты и кашу.
Прочитала про овсянку с кефиром и фруктами, попробовала - реально же вкуснятина!.
Теперь часто делаю себе такой перекус, но кефир заменяю ряженкой.
Если кто-то не в курсе - рецепт:
Хлопья овсянки залить ряженкой-кефиром, перемешать.
Если хлопья не быстрого приготовления - на ночь.
Хлопья для быстрой варки - на 30 минут-час
Добавить фрукты и сахар по вкусу.
Десерт готов!
3. Черный чай я заменила на 60% зеленым, изредка пью травяные. НО предпочитаю ароматизированные, хотя понимаю, что это не хорошо.
В целом, я довольна результатом за 4 месяца.
Комментариев нет:
Отправить комментарий